レモン酢で、体の調子がいい。血圧も少し安定しているようにみえます
ぷくぷくおっさんです。
今日はずっと気になっていたレモン酢を我が家でも取り入れている話です。
レモン酢は、高血圧などにもいいと聞いたので始めました。
作り方
・レモンを角切りにします。（一般的にはスライスするのが多いようです。
うちでは、容器に格納しやすいので角切りにしています）
・後は、容器に、角切りしたレモン、お酢（りんご酢使ってます）、砂糖（うちはてんさい糖があるのでこれを使っています）を入れます。分量とかはほかにもいろんなページがあるので、そこを参考にされてください。
できあがりはこんな感じです。
飲み方
いろんな飲み方がありますが、私のおすすめは炭酸割りです。
作ったレモン酢をスプーンで２，３杯入れて、炭酸で割って飲みます。お酒ではないですが、お酒を飲んでいるような感じでおいしいです。
あとですね、レモン酢はみていただいたらわかると思いますが、皮ごと入れています。ですから、うちではレモンはできるだけ国産の無農薬をうたっているものを選ぶようにしています。
といってもレモンってわりと高いですから、ネットで購入しています。
楽天で検索すると、こんな感じででてきます。こことは、決めていませんが、レモン、国産、無農薬ぐらいの検索でいつも探しています。
ネットで探すと訳アリ品ではありますが、かなり安く2kgとか、3kgとか購入することができます。訳ありと言っても傷があったり形がわるかったりなので、レモン酢にするのであれば、特に問題ないので、これを利用しています。
レモン 訳あり 送料無料瀬戸田の有機JAS基準栽培レモン約5kg（食事療法 レモン果汁 塩レモン）【化学農薬、化学肥料、除草剤、防腐剤、防かび剤、ホルモン剤、ワックス等一切不使用】【自然堂本舗】
【産地直送・クール便】広島県産 無農薬栽培レモン 3Kg（無農薬・化学肥料不使用／瀬戸内／国産／傷あり・見た目良くない・大小不揃い）
高血圧の薬を夏の間だけでもやめたいと先生いってみた
ぷくぷくおっさんです。
血圧を正常値に下げ、通院しないでもいいようにいろいろな本を読んで日々励んでいます。
今回は、「薬に頼らず血圧を下げる方法 1日5分 [ 加藤雅俊 ]」という本を購入して、読んだところ、年齢数に９０加算した値であれば、問題ないと書いてありました。
そうなんだ、いつも測定していますが、この値であればたまに超えることはありますが、大丈夫な範囲に入っています。
また、この本に記載している運動をしてから少し低くなっており、薬を飲む前でも、正常な値になっています。
そこで、いつもの高血圧の通院の時に、先生におもいきって、「最近は少し下がっていますので、夏の間だけでも薬をやめたいのですが。。。。」と相談してみました。
先生から返ってきた言葉はあまり乗り気ではなかったです。さがったといっても、基準値のぎりぎり（本に書いてある値ではなく一般的な基準値に対して）だし、そこまで急激に下がっているわけではないので、私としてはおすすめしませんと言われました。
ただ、そのような希望があるのであれば、やめてみてもよいが、毎日測定をし、上がるようであれば薬を飲むように言われてました。
とりあえず、この本を信じて、薬を飲まずに様子を見てみます。また、状況が変わったら記載します。
ニンテンドースイッチのCMがんがんしているが本体買えないじゃん
ぷくぷくおっさんです。
最近、うちの息子がニンテンドースィッチがほしいといいだしました。
TVCMで、ニンテンドースィッチのソフトのCMががんがん流れているので、
ほしくなったらしい。
でも、今、ネットでも実店舗でも買えない。息子はCM見るたんびに欲しい気持ちが強くなるみたいで、できればCM見ないでほしい＾＾
とりあえず、どうにか入手しようとして、某大手家電量販店で抽選で帰るとのことで、妻に頼みました。妻がいわく「すごい人だった」とのこと。
で、結局抽選ははずれ。入手できずでした。
ネットで正規の金額でなければ、買えるぽいがそれ買うのも悔しいし、もったいないしなで、息子には適正な価格になるまでごめんだが待ってくれと伝えしました。
それで、とりあえず毎月コロコロを読んでいるので買ってあげました。
コロコロコミック 2017年8月号【雑誌】【2500円以上送料無料】
するとですよ。
なんと、付録にスプラトーンのニンテンドースィッチのケースがついてました。
また、買いたい気持ちに火がついてました。
早く本体が買えるようにしてほしいと切に思いました。
キャベツダイエット３日目。きついが、血圧をさげるために頑張る
ぷくぷくおっさんです。
キャベツダイエット３日目です。
ざく切りのキャベツは、あごの力が必要で、すごく食べるのが大変。
でも体重を落とさないと、血圧も下がらないようだから、頑張る。
ちなみに今体重は78.0Kgあたり。少しずつ減らしていきたい
高血圧は体重を下げることが必須。一番よかったダイエットはキャベツダイエット。
ぷくぷくおっさんです。
高血圧と体重は関係があるとのことで、ダイエットも始めたいと思います。
バナナダイエットとか、呼吸ダイエットとか、いろいろやったことがありますが、その中でもその時、一番効果があったダイエットが、「キャベツダイエット」です。
ざくぎりに切ったキャベツを食事の前に食べるというもの。
よく噛むようになるし、なにせ、キャベツをざく切りに切って
噛んで食べたらお腹いっぱいになってしまう。
おいしくキャベツダイエット （主婦の友生活シリーズ） [ 牛尾理恵 ]
これで、ダイエットして、ストレッチと合わせて高血圧を下げるよう努力していきます。
朝血圧が高い。早朝高血圧というやつだ。とにかく対策あるのみ。
ぷくぷくおっさんです。
今日も朝から血圧が高かったです。140/90でした。
調べたのですが、朝血圧が高くなるのは早朝高血圧といって
結構、あぶないようです。
いろいろ調べてみたところ、根本的な解決は載っていませんでしたが、
だいたい以下のようなことに気を付けようということでした。
・布団やベットから急に起きださない、少し深呼吸等をしてから起きだす。
・起きたらコップ一杯の水を飲む。
他にも載っていましたが、とりあえず、明日からこれを実践してみようと思います。
こんな流れで朝の活動を始めようと思います。
１．起きる。ベットで深呼吸をしてから起き上がる。
２．コップ1杯の水を飲む
３．体重を測る（これは日課にしています）
４．血圧を測り記録。
５．ごはん→会社へ
って感じですね。とりあえず、これで頑張ってみます。
血圧ツボ押し継続中。話題のヨーグルトメーカーで腸活も同時進行中。とにかく健康になりたい
ぷくぷくおっさんです。
購入した血圧を下げる本を読んで、ストレッチ、ツボ押しを続けています。
まだ、今のところ目に見えた結果はでていないですが、結果を信じて
続けていこうと思います。
とにかく、血圧をさげて、薬をのまなくてもいいようになりたいです。
このように血圧に関する本を買ってきて、いろいろ試していますが
今のところ目に見えた結果はでていないです。
ただ、いくつか試してみたのですが、お酢を飲むと血圧が下がるのは
確かに下がりました。持続性はないのですが、飲んでいると血圧が
下がります。
話しは変わりますが、血圧もそうですが、30歳半ばごろから健康について、
気を付けるようになってきていて、血圧と同じくらい気を付けていることがあります。
それは、お腹の体調です。私は子供のころからすぐお腹を壊すことでした。
それはずっと続いていました。
でもTVとかを見ると、それはあんまりよくないことだということで、
よく言われている腸活をするようにしています。
その一つとしてヨーグルト、納豆をよく食べるようにしています。
私と相性がいいらしく、この２つを食べるとだいたいお腹の調子は
いいです。
とくにヨーグルトは毎朝食べるようにしています。
ちなみにヨーグルトは、毎日食べるために、前からヨーグルトメーカーを
購入していて、増やして食べています。
ヨーグルトメーカーは本当に便利です。
【あす楽対象】 東京企画 ヨーグルトファクトリーPREMIUM TKSM-016
うちは、そんなに値段がはらないのを選びました。
もっと高機能なると甘酒が作れたりするのもありますが、
（TVで紹介されてました）とりあえず、ヨーグルトが
作れれば良かったのでこれにしています。
これは、牛乳パックタイプなので、牛乳パックのまま
ヨーグルトの種を入れるだけなので、簡単に作ることができます。
ですので、好きなヨーグルトと無調整の牛乳があれば簡単に
ヨーグルトを作ることができます。
ヨーグルトは気分に合わせて選んでいます。
簡単に作れますのでお勧めです。
