高血圧を下げるのにはやっぱり運動かなという真実。
ぷくぷくおっさんです。
本に乗っていたストレッチを続けて２日目です。もちろん、まだ、結果がでるわけではないですが、効くのではと信じていやっています。
あと、本のストレッチのところに、お家でできる運動ものっていました。
その場でダッシュするというものですが、おっさんにはこれが一番きつい。
終わったら汗がだくだくです。。とにかく頑張って血圧を下げるよ。
久しぶりの野球観戦。興奮で血圧があがりました。
ぷくぷくおっさんです。
今日は家族で野球観戦に行ってきました。
家に帰ってきて血圧を測ったら少し高めでした。興奮したのかな。
とりあえず、今読んでいる本に載っている血圧を下げるツボを押しておきました。
しかし、最近暑くなってきましたね。職場ではクールビズのため設定温度が高めなので
本当にきついです。
もっと、快適な室温にして気持ちよく仕事させてもらったほうが効率が
いいのにといつもこの季節には思います。
早くすずしい季節にならないかな（まだ、夏もはじまっていませんが。。。。。）
血圧を下げるつぼ。朝おしてみました。
ぷくぷくおっさんです。
血圧を下げたいと思い購入したこの本のことを書きます。
昨日、血圧をさげるツボが今一つ効果がわからなかったので、血圧が高い
朝測ってみました。
ツボを押す前です。134/94ですね。朝はいつも高いです。特に下が高くて、100を超えることもあります。
とにかくツボを押して測ってみました。結果がこれです。
今回は少ですが下がりました。本の中でも160とか、150とか高い場合の例が書いて
あったので、高い時に押すと効果がありそうです。朝測ってすごい高い時に
試してみようと思います。
また、今回は、本に記載のあったストレッチもやってみました。これがきつかった。
普段動かさないところだからでしょうが、汗はでるは、堅いから体はいたいわです。
結構ききそうなので、しばらく続けてみようと思います。
血圧を下げるつぼ、今日も試してみました。でも。。。。やり方が悪いのかな。
ぷくぷくおっさんです。
今日も以下の本に載っている血圧を下げるつぼをためしてみました。
まずはツボを押す前ですね。
次に本にしたがってツボを押した後です。
変わらなかったです。むしろちょっと増えています。血圧がそんなに高くないから
効果でないのかな。
本にも血圧が高い時にってかいてありました。
ちなみに、嫁にも試してみましたが、嫁は少しだけ下がりました。
私は朝が高いので朝測ってみようと思います。
これは、一時的に下げる方法なので、高い時に試してみるとして、問題は
いつもの血圧を下げたいんです。
いつもの血圧を下げて薬をやめたいのです。足を洗いたいのです。
で、本書に通常の血圧を下げる方法で、ストレッチが載ってあったので
やってみました。
これが、体の堅い私には、きつかったです。
ただ、なんか効いてる感じです。確かに体が硬かったり、運動不足も原因なのだと思います。
３日坊主にならないように頑張っていこうと思います。
「1日5分薬に頼らず血圧を下げる方法」を購入。血圧を自力で下げたいですTT
ぷくぷくおっさんです。
今日は高血圧の本「薬に頼らず血圧を下げる方法 1日5分 [ 加藤雅俊 ]」を買ってきました。
高血圧に関する本はかなり購入しているのですが、本当に血圧を下げて、
薬を飲まないでいいようになりたいです。
この本では、以下の２つが主な内容になっています。
- ツボをおすことで血圧を一時的に下げることができること。
- 本内のストレッチを行う事で、通常の血圧をさげること。
他にもそもそもどうして血圧は高くなるのかと、薬で血圧を下げるのではなく、
原因を見つけましょうということなどもかかれていました。
とりあえずは、一時的に下げることができるツボを試してみました。
まずは、つぼを押す前の血圧です。
この後、ツボを押した後の結果です。
確かに上は下がっていますが、下が下がりませんでした。
本通りに行ってみたのですが、ツボを押す場所が悪いのか、
やり方が悪いのか。
もう少しよく読んで明日再度試してみたいと思います。
また、通常の血圧を下げるためのストレッチも明日から
取り入れていこうと思います。
ちなみにこの血圧計かなり使っているんですが、時計がずれてますね。
気づかなかった。
話題のハンドスピナーを購入して回してみました
ぷくぷくおっさんです。
最近ネットで、ハンドスピナーというおもちゃの話題を見たので、
楽天で検索しました。すると結構な種類がでてきました。
ハンドスピナーは、中心を指で押させてただ、回転させるおもちゃなのですが、
はまっている人がでているとのことでした。
子供がほしいとのことでしたので、とりあえず、一番単純なものを購入しました。
届いたものがこんな感じです。
よく遊び方がわかりませんでしたが、とりあえず回してみました。
回った。よくわからないですが、なんか気持ちいいです。
子供もやってみましたが、なんか気持ちいいとの感想でした。
単純な作りですが、単純な作りだからこそいいのかもしれないです。昔、学生のころ、ペン回しとかしてましたが、それの変わりみたいなものなのかぁって感想です。
高血圧と体重の関係。やっぱりそうなんだと思う
ぷくぷくおっさんです。
今回は血圧と体重の関係について。
前回の通院時に体重を減らすと血圧は下がるはずと、病院の先生に
指導を受けました。
で、体重について振り返ってみたのですが、こんな感じですね。
・10代・・64Kg
・20代前半・・67Kg
・20代後半・・72Kg
・30代前半・・76Kg
・30代後半・・78Kg
・40代・・80kg
・現在・・増加中
着実に体重が増えています。代謝のよかった10代に比べると、16kg近く違う。
確かにこれはいかんなと思います。
標準体重を調べてみたところ、進捗が172cmなので、
標準体重は、65Kgでした。
10代のころの体重じゃん。
はぁ、ほど遠いです。
ちなみに標準体重の計算はこれです。
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
いきなり落とすと倒れそうだから少しずつ減らしていかねば。はぁ。
